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グレープフルーツダイエット体験談

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グレープフルーツダイエットとは、食事の前にグレープフルーツを1玉食べるダイエット方法です。

その名前からグレープフルーツだけを食べるダイエット方法だと勘違いされがちですが、そんなことは一切なく、きちんとしたバランスの良い食事を毎食食べる必要があります。

この方法はテレビや本などのメディアなどでも広く取り上げられており、痩せたという声も各所から聞くことができます。

痩せられる理由として、まず香りと苦味による効果があります。

ヌートカトンという香り成分は体内の交感神経を活性化し、脂肪燃焼を促すUCPタンパク質の活動を助けるため、体脂肪や体重の減少効果が期待できます。

また、ナリンギンという苦味成分は食欲を抑制し、少しの食事でも満足感が得られるため、ストレスを溜めずに無理なく空腹を緩和することができます。

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グレープフルーツは栄養満点

そして種類や大きさにもよりますが、グレープフルーツは1玉あたり約150キロカロリーとヘルシーなフルーツで、スーパーフードと呼ばれるくらい栄養満点です。

これらの栄養素もダイエットに大いに役立ちます。

例えば、豊富に含まれるカリウムと食物繊維は体の中の老廃物を排出してくれるため、デトックス効果や便秘解消が期待できます。

カリウムには利尿作用があるため、摂取することでむくみ解消にも繋がりますし、また特に食物繊維は薄皮部分に多く含まれているため薄皮は剥かずそのまま食べることがおすすめです。

他にも酸っぱさの素であるクエン酸には新陳代謝を促進させる効果があります。

このように脂肪燃焼に対してたくさんの良い作用がありますが、ダイエットだけでなく、美容にも良い作用があります。

例えば美肌効果です。

グレープフルーツにはビタミンCが1玉あたりに約100mgと非常に豊富に含まれており、これは国が1日に推奨する摂取量と同じです。

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グレープフルーツダイエットの美肌効果

ビタミンCには抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑えたり、コラーゲンの増加を助けたりとシミやシワの予防や改善に大いに役立ちます。

食事制限をしていると肌荒れなどの肌トラブルに悩まされることもあるかもしれませんが、このような美肌効果もあるため、安心です。

基本のやり方は1日3食、食前に食べることがおすすめですが、少しハードにやりたい方は栄養バランスは考えた上で野菜サラダと豆乳と一緒に食べることもおすすめです。

注意点としてはカロリーを控え過ぎないことです。

あくまでも食事は栄養バランスを考えて、偏り過ぎないようにすることが大切です。

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