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間違いだらけのダイエット

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現在、ダイエット法は数多くあります。驚くことに数百種類もあるのです。

しかし、中には体に害を与えてしまうような間違ったダイエット法もあるため、正しい情報を取り入れることが大切です。

例えば、無理な食生活やハードな運動を行う方法は間違えだらけです。

断食などの無理な食事制限を行ってしまうと健康に過ごすための最低限の栄養をきちんと摂取することができず筋肉量が低下してしまいます。

そのため、基礎代謝量が落ちてしまいリバウンドしやすくなってしまうのです。

また、単品だけの食事ばかりを摂ってしまうことも危険です。無理な食事制限と同じように人間の健康な体を維持することができません。

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下剤やサプリメントは、間違いダイエット

下剤やサプリメントなどに頼りすぎてしまうダイエット法も健康に害を与えてしまうことが考えられます。

薬品やサプリメントを服用する際には、正しい使用方法を守り過剰に摂取しないように気をつけましょう。

間違ったダイエット法を続けてしまうと骨粗しょう症や摂食障害、月経不順や無月経などの婦人科系のトラブルに見舞われてしまうこともあります。

無理な食事制限をしてしまうとカルシウム不足になってしまうため10代の若い人であっても骨粗しょう症になってしまうリスクが高まります。

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断食も間違いダイエット

断食などの無理な食生活を続けてしまうことで脳がコントロールできなくなってしまい過食や拒食などの摂食障害になってしまう方も少なくありません。

さらに女性ホルモンの分泌量が低下してしまうので、婦人科系のトラブルに悩まされてしまうこともあるので要注意です。

短期間で体を引き締めたいと願っている女性も多いことでしょう。

しかし、無理なダイエット法は、体への害やリバウンドもあるので要注意です。

美しく健康的なスタイルになりたいのであれば、まずは正しい情報を手に入れることをおすすめします。

テレビや雑誌、インターネットなどで様々な情報が発信されていますが、まずは自分の目的や目標に合った方法で体を引き締めることが大切です。

どのくらい体重を落としたいのか、いつまでに痩せたいなど自分の目的や目標を明確にしましょう。

無理なく体を引き締めるのであれば、効果を期待できる有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動は、ウォーキングなどの軽い運動で効率よくカロリーを消費することができます。

ストレスを感じることなく無理のないペースで体を引き締めていくことができるので、リバウンドしたくない方にもおすすめの方法となっています。

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